Cardiologistas revelam a fruta ideal para comer todos os dias pela manhã; saiba qual e por quê
Confira os benefícios e dicas para variar a dieta.
Redator
Nov 4, 2025
Cardiologistas recomendam: tem uma fruta ideal para comer todos os dias pela manhã, particularmente por volta das 11h. Essa escolha pode fazer diferença para a saúde do coração. Segundo especialistas, o consumo da banana pela manhã ajuda a manter a pressão arterial controlada, regular o colesterol e fornecer energia natural para enfrentar as atividades diárias.
A banana é rica em vitaminas B e C, ácido fólico, niacina e minerais essenciais como cálcio, fósforo, magnésio e manganês, que beneficiam diretamente a circulação sanguínea. De acordo com estudos da British Heart Foundation, trocar lanches industrializados por essa fruta proporciona sensação de saciedade e auxilia no funcionamento saudável do coração e dos vasos sanguíneos.
Além disso, o alto teor de potássio, fibras solúveis, carboidratos complexos e antioxidantes presentes na banana ajuda a prevenir o acúmulo de colesterol e contribui para a manutenção da pressão arterial. Profissionais de saúde indicam que consumir bananas menores pode ser ideal para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Para quem deseja variar, especialistas sugerem incluir a fruta em smoothies ou sucos com espinafre, couve, morangos, mirtilos, tomates ou abacate, todos benéficos para a saúde do coração. Também é possível adicionar pedaços de banana a cereais ou sanduíches de pasta de amendoim, tornando a alimentação mais nutritiva sem perder o sabor.
Antes de adotar qualquer mudança na dieta, os médicos recomendam consultar um especialista, garantindo que o consumo da banana seja seguro e adequado ao seu perfil de saúde.
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